redukcja białko przed treningiem

Witam, Nowy rok, nowa redukcja ponizej rozpiska co i jak... bardzo prosze o rzucenie okiem i ewentualnie sugestie jak beda jakies... Jak sie uporam z dieta bede kombinowal z treningiem... O mnie: Wiek: 26 Waga: 93,5 Wzrost: 189 BF ~18% Zapotrzebowanie kaloryczne: 2869 kcal (na zero) Zalozenia: trening silowy 3x45min (intensywny) + 3x20min [...]

[...] miesiące masy na splicie z 4 treningami w tygodniu. Obwód pasa: 81 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 55 Obwód ramienia: 33 Obwód łydki 38 Szerokość barków: 54 cm % bf: 15 Cel : redukcja bf do 10%, późniejsze ewentualne podbicie paru kilogramów suchej masy mięśniowej i kolejna redukcja ewentualnych nadwyżek %bf Ograniczenia żywieniowe : brak Czy [...]

[...] proste przed i po treningu oraz białko po treningu zamiast EAA. Chciałbym się Was poradzić, jako pewnego rodzaju fachowców w tej dziedzinie. Oczywiście przypomnę cel -> redukcja tkanki tłuszczowej przy zwiększeniu masy mięśniowej (najważniejsze redukcja tłuszczy). Jeszcze dla przypomnienia od 10 lat nie brałem żadnych supli. Odnośnie mojej [...]

[...] Odżywianie: Teraz zaczynam diete redukcyjna, wczesniej mialam diete 1000 kcal dzieki ktorej oraz treningowi schudlam 25 kg od koncowki stycznia tego roku. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: mysle ze wyciety woreczek zolciowy to problem i pewnie przyczyna mojego slabego metabolizmu, operacja byla ok 4ry [...]

Chciałbym zredukować trochę tłuszczu bo wyglądam tak Plan treningowy wg którego ćwiczę jest tu (proszę czytać dopiero od końca 1 strony): http://www.sfd.pl/Trening_FBF__redukcja_masy%2C_rze%C5%BAba.-t758607.html Moim celem jest redukcja rozłożona w czasie i waga 85 kg. Nie mam dobranej jeszcze dokładnej diety ale już kilka rzeczy policzyłem [...]

[...] ale pilnuję ją z tym i zje średnio raz na tydzień jakiś batonik. lubi też soki tymbark 13 witamin ale to też raz może 2 razy w tygodniu po 0,33 butelka :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry stan zdrowia Preferowane formy aktywności fizycznej: zacznę ze swoją dziewczyną od lutego siłownię 3 razy w [...]

[...] Aktualnie wykonuje HST jako odskocznia od monotonnego już dla mnie splita. INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :8 POPRZEDNIO ROBIŁEM : lekka redukcja (siłowy trening) 6tyg. ****STAN ZDROWIA***************************************** Sio OK ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA [...]

[...] poniedzialek klatka + triceps + brzuch & uda sroda barki + biceps piatek plecy + brzuch & uda Cel cyklu : masa miesniowa + znaczna poprawa sily + ewentualnie stopniowa redukcja oponki Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 2 lata Poziom BF% : 28 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : ciezko mi to zakwalifikowac, ale wydaje mi sie ze [...]

Teść wszystkim! Postanowiłem założyć ten temat ponieważ nie ma obiektywnych informacji nt. chociażby takiego środka jak igf1-lr3. Obiektywnych - w sensie skuteczności działania oraz efektów, które można wypracować. Dla mnie jest to pierwszy kontakt z tym środkiem - jak również z wieloma innymi, które w tym cyklu się znajdują. Wiem, że środków [...]

[...] wcale mi się nie podoba. Trzeba mieć cel i skupić się na nim, progresować z roku na rok i nie mówię tutaj o sylwetce tylko też o rozwoju osobistym. Obecny cel jest redukcja, niestety po niedawnej redukcji zbyt szybko próbowałem wejść na masę i troszkę nabrałem tego co nie powinien Co do diety, 6 posiłków z rotacją między węglami a [...]

[...] w tygodniu kick-boxing, 2 razy siłownia FBW Odżywianie : carb-cycling, nie mam problemów z systematycznością, natomiast okazjonalnie napije się czystej wódki pod wodę Cel : redukcja, poprawienie wyglądu, zmniejszenie masy do 85kg (to tak żeby ustalić jakiś próg, nie zależy mi na ciężarze tylko na wyglądzie). Ograniczenia żywieniowe : tylko [...]

[...] dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie raz - dwa w tygodniu Odżywianie: jadam nieprzetworzone produkty, bez cukry i slodyczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: rower stacjonarny Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie [...]

[...] sily wyzsze mi na to nie pozwolily, a w trakcie cyklu bezsensu. Obecny cel to masa. Bede sie staral jak najwiecej zdobyc przez okres ok 6tyg. Nastepnie bede jechal powoli z redukcja. Mam nadzieje, ze wszystkie moje zalozenia i plany dojda do skutku :-) [...]

Witam wszystkich mam 26 lat . Na siłownie chodzę około 4 lata z przerwami . Podczas nauki przerwałem i doprowadziłem się trochę do nieładu waga 96 kg 188 cm wzrostu. Wziąłem się za siebie na początku pół roku na sucho później kupiłem jakieś suple , Kreatynę Jabczan , białko Isolit 100 whey , witaminy, hmb, thermo speed estrem , zszedłem na 93 kg , [...]

[...] ) Obwód pasa (pępek) 77 Pas najwęższe miejsce 72 Biust 89cm Biodra 101,5 Udo 59 Łydka 36 cm Biceps 31 Moim CELEM jest zejście do wagi 65 kg do końca sierpnia (znowu redukcja ) TRENING Kontynuuję splita (3xtyg), poza tym w nietreningowe aeroby, hiit, rower, basen plus czasami zajęcia grupowe typu pilates. Dodatkowo program na brzuch 8min [...]

[...] tkanki tłuszczowej: 24,71 +/- 3% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4x w tygodniu Odżywianie: zadnej diety Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: nic Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby 4-5x w tyg Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] 30cm Klatka - 100cm Biceps - 35 cm Co miesiąc będę dodawał nowe zdjęcia, nowe pomiary. Każdy pierwszy dzień miesiąca. Chce by udało mi się coś zmienić, mój cel? Nie wiem, redukcja, masa? Po prostu chce dobrze wyglądać, czuć się lepiej. Pokazać, że jeśli się chce to można. Jeśli powinie mi się noga, dam znać, jeśli zeżrę coś słodkiego, dam [...]

[...] Sob. Wolne Niedz. Wolne Poniższą przykładową dieta i plan treningowy ułożyłem sam więc proszę o wskazówki i ewentualne sugestie. TRENING Masa mięśniowa i redukcja tłuszczu. Dzień 1 (Klatka + biceps) 1. Wyciskanie na ławce skośnej wąsko (skos w górę) – 3 serie: 1seria x 12pow. -2 seria x10 pow. -3 seria x 8 pow. 2. Wyciskanie [...]

[...] w tygodniu, basen raz w tygodniu bardziej relaksacyjnie Odżywianie: planowo CKD, wczesniej bywalo naprawde roznie, skrajnosci od zdrowego zarcia do najgorszego syfu Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie moge jesc jajek na twardo Stan zdrowia: czeste urazy kolan Preferowane formy aktywności fizycznej: unihokej, [...]

Witam Mam kilka pytan mianowicie skonczylem niedawno masowke i teraz mam zamiar poleciec z redukcja.Nie dziwcie sie ze jakos tak odwrotnie bo u mnie raczej caly czas pada wiec na okres wakacyjny pojechalem z masowka oki do rzeczy trening robie 4 x week srednio po 1,5h dorzucilem w dni nietreningowe aeroby a dokladneij orbiterek-startlem od 20 min [...]